Aici, varianta scurtă, nr. kilometri de la
01.01.2013 până la 01.06.2013
01.01.2013 până la 01.06.2013
Cine vrea varianta lungă, să citească textul :-)
| BIKE TOTAL | urban bike | speed ride | RUN | race | SWIM | MTB |
| 389.014 | 1.014 | 388 | 885,1 | 106 | 6.2 | 0 |
Sâmbătă, 4 mai 2013, 22:55
O zi absolut minunată azi, într-un
București aproape pustiit, de care te poți îndrăgosti. Aș da orice să emigreze
toți și să rămână doar atâta populație cât a rămas azi!!
Planul de antrenament – nu l-am
respectat. Chestia e că nu mai aveam nimic de mâncare, nici măcar un cartof,
așa că trebuia să fac o acțiune mai mare de cumpărături, asta înseamnă să merg
cu mașina la supermarket și să cheltuiesc câteva sute de lei. Banii s-au dus
majoritar pe legume și fructe, am zis să fac o săptămână o cură de suc proaspăt
amestecat, deci am luat vreo 10 kg de morcovi superbi, cam tot atâtea de mere,
6 kg de portocale, cartofi, dovlecei și tot așa. Aș bea zilnic suc proaspăt,
dar din păcate banii nu ajung.
Am ieșit la o alergare seara, de la 7
până după opt jumate. A plouat, a fost răcoare, Herăstrăul era GOL și absolut
fascinant.
16 km alergare cu un pace
cam de 5:40, 2 km de mers. Am avut VFF albaștri în picioare.
Per total de la 1 ianuarie 2013:
752,6 km alergați
754 km pedalați prin trafic
77 km ciclism
4 km înotați.
Duminică, 5 mai 2013, 22:55
O zi de milioane, o altă zi superbă de
antrenament. Sigur, a ieșit mai puțin decât mi-aș fi dorit, din cauza lenei, în
sensul că abia la 12 m-am trezit. Bine-bine, am făcut ochi pe la 7, dar m-am
întors pe partea cealaltă și am mai dormit .... că era așa liniște și pace și umbră
și un pic răcoare matinală .... hmmmmmm, grozav!
La 13:30 am ieșit pe ușă, să scot
cursiera la plimbare. Mă gândeam așa, la un 50-70 de km de încercare, să văd
cum o fi cu aerobarurile. A ieșit ceva mult peste așteptări:
Km pedalați: 100 km
Viteza medie: 21,8 km/h – foarte slab, foarte slab.
Ruta: Autogara Militari – Crângași – Herăstrău – DN1 – Fiebinți –
Mânăstirea Căldărușani și retur.
Tranziția către aerobaruri nu e simplă,
dar am progresat. Părăsind DN1 am avut o idee foarte inspirată, asfaltul a fost
mult mai bun, traficul relevant mai redus, ceva km cu vânt din față. Foarte
tare cursa. În 5 ore eram acasă.
Per total de la 1 ianuarie 2013:
752,6 km alergați
754 km pedalați prin trafic
177 km ciclism
4 km înotați.
Am avut la mine 1 măr verde și 1,5 l de
limonadă (apă, miere, lămâie și ghimbir – excelent!). Seara am mâncat pește
(somon, din porția de ieri, foarteeee bun) cu ceva ardei, usturoi verde,
măsline, conopidă crudă și am băut 1 l de suc proaspăt făcut din morcovi, mere
și portocale.
Luni, 6 mai 2013, 21:55
O zi reușită și azi. Nu mă gândeam că
mai ies, fiind mult în urmă cu chestiile prin gospodărie. Dar m-a scos un vechi
bun prieten la o plimbare prin Cernica, dimineața la 9 plecam de-acasă! El cu
bicicleta, eu în alergare pe un traseu pe care el îl curăță de vreo două zile!!
Deci potecă îngustă, fără oameni, umbră, chiar pe malul apei. Mirific. Am
alergat cam 12 km, ne-am dat huța,
am mai mers apoi în tempo vreo 6 km înapoi la mașina mea. Excelent, merci Radu!
Per total de la 1 ianuarie 2013:
768,6 km alergați
754 km pedalați prin trafic
177 km ciclism
4 km înotați.
Am consumat 1 l apă, o tabletă de
magneziu, 1 l de suc proaspăt făcut seara din morcovi, mere, portocale și
țelină. Am mâncat piure îmbogățit cu usturoi verde, praz și ardei roșu tăiate
foarte subțire + restul din somonul de ieri. O bucată de file, să tragi 3 zile
din ea, e cam exagerat deja.
Marți-vineri - pauză
Sâmbătă, 11 mai 2013
41 km EcoMarathon, 6h46min.
Nu mi-a mers excelent. A fost foarte
cald. S-a acumulat oboseală la nivelul mușchilor pulpelor superioare, așa că nu
mi-a mers prea bine în cursă, nu sunt antrenată pentru un maraton al
maratoanelor .... adică în doar 4 săptămâni să alerg 3 maratoane full, din care
două montane foarte grele cu diferență de nivel între 2.440 și 2.665 .... nu
regret, pentru că traseele au fost de o frumusețe bestială, dar ca și efort, nu
se face așa ceva. Am nevoie de pauză serioasă, în doar 6 săptămâni am Ironman.
Per total de la 1 ianuarie 2013:
808,6 km alergați
852 km pedalați prin trafic
177 km ciclism
4 km înotați.
Marți, 14 mai 2013
Am alergat de la birou acasă, după o
ploaie zdravănă. Am rămas mai mult la birou, având de terminat o lucrare, așa
că abia la 19:30 am plecat spre casă. 6,5
km în 35 minute. Destul de dificil cu respiratul prin trafic, nu mă adaptez
la nebunia asta. Dureri la pulpele superioare. Deci am alergat destul de
ușurel.
Miercuri, 15 mai 2013
Am alergat de acasă la birou, 7 km în 33 minute. Era rece, a fost cam
vijelie și ploaie peste noapte, cum îmi place mie. Nu m-am simțit în stare de
mai mult azi. Până la urmă, în 4 săptămâni am alergat 3 full maratoane, din
care 2 montane, dintre cele mai grele. Trebuie să iau o pauză și să fac mai
mult ciclism, măcar 250 km în week-endul care vine, poate și o vizită la bazin.
Per total de la 1 ianuarie 2013:
822,1 km alergați
867 km pedalați prin trafic
177 km ciclism
4 km înotați.
Joi , 16 mai 2013
Am ieșit, spontan, în pauza de prânz și
am făcut ”tura Romniceanu Stairs”, adică de 4 ori = 6,4 km / 39min16sec. Cam cald.
Vineri, 17 mai 2013
Am ieșit la alergare după program,
coborând spre Piața Constituției la standul Pegas Triathlon Club, să mă înscriu
pentru Cozia și triatlonul din Brașov, că ofereau reducere.
Vreme plăcută pentru alergare, zilele
astea. Dacă ar rămâne toată vara așa, ar fi ideal.
19 km prin Carol. Primii 11 km în 1h,
următorii 9 km în 53 min. M-am cam străduit pentru primii 11 să-i încadrez
într-o oră.
Per total de la 1 ianuarie 2013:
846,6 km alergați
889 km pedalați prin trafic
177 km ciclism
4 km înotați.
Sâmbătă – SOMN LA GREU!
Duminică, 19 mai 2013, 16:55
O altă zi superbă de antrenament, deși
prea cald la 30°C°.
Bazinul de la Izvorani nu a fost
deschis publicului în acest week-end, așa că planurile mi s-au dat peste cap
per total. Având în vedere ziua de ieri consumată prin somn, azi a trebuit să
aleg între a merge și eu să asist la semi-maratonul Petrom și între a face
totuși un antrenament.
Trezit la 7:40, mâncat 6 ouă de
prepeliță, 3-4 guri de cafea. Am umplut bidonul de biclă cu 1 litru de limonadă
– apă rece, miere, zeama de la două lămâi, ghimbir nu mai am.
Am pus costumul roșu de triatlon, să
văd cum mă mai simt în el. Deasupra, tricou de bike și pantalonul cel mai
subțire de pedalat. Problema picioarelor – niciodată nu știu ce să-mi pun în picioare
pe distanțe lungi. Data trecută, la cei 100 km, pe ultimii 20 km am avut niște
dureri înfiorătoare de monturi, deci clar pantofii negrii nu sunt potriviți de
căldură și timp îndelungat. Am luat pantofii de mtb (!!), cu plasă, deși nu am
SPD-uri. A mers mai bine cu ei. Pantalonii de la costumul de triatlon mi-au
lăsat niște răni destul de urâte, deci pentru IM trebuie să caut alte variante
de costumație.
Km pedalați: 111 km, 4h10 în mișcare
Viteza medie: aprox. 26 km/h
Ruta: Autogara Militari – Crângași – Herăstrău – DN1 – Fiebinți – Grădiștea
– Sitaru – Mânăstirea Balamuci/Sitaru retur și intrare spre Sat Gruiu –
Mânăstirea Căldărușani – Sat Lipia și retur spre București.
Per total de la 1 ianuarie 2013:
846,6 km alergați
889 km pedalați prin trafic
288 km ciclism
4 km înotați.
Luni, 20 mai 2013, 20:55
Gata, s-a instaurat canicula. Am ieșit
la alergare după orele de birou, era trecut de cinci jumate. Prea cald. Deși am
ales doar umbră. După 6,5 km și aproape un litru de ceai am renunțat.
Venit acasă, mers la Auchan cu mașina –
pățanie mare cu pana la mașină. M-a apucat miezul nopții, nemâncată,
obosită.... oribil.
Marți – pauză. Operație la dentist, vreo două zile nu
am voie să alerg, trebuie să am mare grijă la mâncat. Nașpa.
Miercuri-vineri – pauză
Sâmbătă, 25 mai 2013, 18:50
Trezit pe la opt. Era răcoare afară,
plăcut, liniște, se anunța o zi ideală pentru antrenament. Am mâncat 4 felii de
pâine cu unt, macrou afumat și miere, am băut o cafea și la 10 am plecat spre
Izvorani. De data asta, cu un rucsăcel în spate, cu tot ce aveam nevoie pentru
bazin, plus un lanț destul de greu (are vreo 2 kg) să leg bicicleta. Cei 42 de
km de la mine la Complexul Olimpic i-am parcurs într-o oră și 40 minute. Am
înotat o oră și 20 minute, 38 bazine crawl, 4 bazine spate și 2 bazine bras.
M-a prins ploaia la câteva sute de
metri să ajung acasă J. Au fost
28°C, soare, cam vânt pe DN1 la retur.
București – Izvorani - Țigănești –
București = 100 km, 4h15min.
Per total de la 1 ianuarie 2013:
853,1 km alergați
984 km pedalați prin trafic
388 km ciclism
6,2 km înotați
Duminică, 26 mai 2013, 20:50
Am dormit până pe la 10 și m-am ocupat
puțin de casă, că e jale mare. Abia la ora 15 mi-am mișcat fundul la o
alergare, fără mari planuri. Afară era mai cald decât mă așteptam. Am luat Bd.
Timișoara la picior – Răzoare – Parcul Carol – Parcul Tineretului – pe la km 15
m-am îndreptat spre ieșire, se înegrise cerul, copacii se agitau, se apropia
furtuna și nu vroiam să mă retrag pe la metrou, vroiam să alerg toată tura până
acasă. Am reușit, ultimii 6 km prin ploaie, vânt, am ajuns ciuculete, cu
mâinile puțin înghețate ... 26 de km în
Per total de la 1 ianuarie 2013:
879,1 km alergați
984 km pedalați prin trafic
388 km ciclism
6,2 km înotați
BIKE
TOTAL
|
urban
bike
|
speed ride
|
RUN
for fun
|
RUN race
|
SWIM
|
MTB
|
1372
|
984
|
388
|
879.1
|
166.911
|
6.2
|
0
|
Luni –
pauză – curățat mașina de dude, vai de steaua ei, plus alte
chestii gospodărești. M-a lovit rău faza cu mașina.
Marți, 28 mai 2013, 22:50
Am distrus o seară ideală de
antrenament – sub 20°C și parcuri relativ goale!! – din cauză că ori am vrut să
testez șoșonii Zeet de alergare, fără șosete, ori mi-a fost lene să le iau și
am zis ”las că merge și-așa”. Cert este că am pornit la o alergare de 10 km
după orele de program, pe la 17:45. Primii 2 km au decurs foarte bine, senzația
în șoșoni era foarte plăcută, așa că am decis că mă pot depărta de hotel
(punctul meu de start și finish în timpul săptămânii). Mare greșeală!! De la km
4 am simțit cum se formează o nemernică de bășică și după km 5 am întrerupt
alergarea. Parcursesem 5 km în 26 de minute și mergeam bine. Am mai alergat
ușor vreun km, desculță, retur spre ieșirea din Parcul Tineretului. După care
m-am încălțat și am continuat să merg. Păcat, chiar aș fi alergat bine azi. Am
ratat ziua. Mă rog, ora de alergare. Nu ajung la 200 km alergați luna asta, e
cea mai slabă din an cred.
S-au închis și înscrierile la Ironman.
Suntem 39 la full, dintre care 3 fete. Ne apropiem cumva de emoții? După cum
decurg pseudo-antrenamentele mele, șanse -1 de a reuși în 15 ore, traseele sunt
pur și simplu mult prea lungi și perioada de pregătire asiduă s-a cam încheiat.
Orice forțare de acum încolo înseamnă obosirea inutilă a organismului și colaps
din primele ore de după start.
Mai am de dus bicicleta la o verificare
și de găsit soluții de transport până la Oradea și retur.
Per total de la 1 ianuarie 2013:
885,1 km alergați
1.014 km pedalați prin trafic
388 km ciclism
6,2 km înotați
Miercuri-sâmbătă: pauză
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen