VIENNA CITY Duathlon 2014: timpii mei

Aici, raportul de cursă

TOTAL: 92,07 km

viteză maximă:
1min31sec/km
viteză medie:    
3min17sec/km

RUN 1: 26min52sec / 5,12 km

              Viteza medie: 05,15/km
01.            05:00:72
02.            05:04:32
03.            05:19:24
04.            05:29:02
05.            05:22:05
06.            00:37:36/115 m 
T1: 141 m – 01:16:85 
BIKE: 02h28min41sec / 66,48 km
            Viteza medie: 26,8 km/h

01.        02:05:48           28,7 km/h
02.        01:50:98             32,4 km/h
03.        02:09:97           27,7 km/h
04.        02:15:68           26,5 km/h
05.        02:25:05           24,8 km/h
06.        02:17:41           26,2 km/h
07.        01:45:48              34,1 km/h
08.        01:47:03           33,6 km/h
09.        02:14:09           26,8 km/h
10.        02:15:05           26,7 km/h
11.        02:29:11           24,1 km/h
12.        01:57:12              30,7 km/h
13.        01:40:49              35,8 km/h
14.        02:01:42           29,6 km/h
15.        02:17:94           26,1 km/h

16.        02:27:66           24,4 km/h
17.        02:18:68           26,0 km/h
18.        01:43:95              34,6 km/h
19.        01:47:23              33,6 km/h
20.        02:22:01           25,3 km/h
21.        02:16:67           26,3 km/h
22.        02:22:25           25,3 km/h
23.        02:00:18              30,0 km/h
24.        01:49:32              32,9 km/h
25.        02:00:45           29,9 km/h
26.        02:11:93           27,3 km/h
27.        02:18:44           26,0 km/h
28.        02:33:49           23,5 km/h
29.        01:47:49              33,5 km/h
30.        01:50:27              32,6 km/h
31.        02:24:04           25,0 km/h
32.        02:21:31           25,5 km/h
33.        02:29:58           24,1 km/h
34.        02:07:78           28,2 km/h
35.        01:51:70              32,2 km/h
36.        02:09:39           27,8 km/h
37.        02:28:19           24,3 km/h
38.        02:33:13           23,5 km/h 
39.        02:35:05           23,3 km/h 
40.        01:48:69              33,1 km/h
41.        01:55:66              31,1 km/h
42.        02:31:30           23,8 km/h 
43.        02:22:42           25,3 km/h
44.        02:37:28           22,9 km/h 
45.        02:21:55           25,4 km/h
46.        01:55:92              31,1 km/h
47.        02:05:20           28,8 km/h
48.        02:35:72           23,1 km/h 
49.        02:27:18           24,5 km/h
50.        02:38:50           22,7 km/h 
51.        01:52:19              32,1 km/h
52.        01:58:01              30,5 km/h
53.        02:36:68           23,0 km/h 
54.        02:25:96           24,7 km/h
55.        02:30:87           23,9 km/h 
56.        02:25:32           24,8 km/h
57.        01:58:43              30,4 km/h
58.        02:06:85           28,4 km/h
59.        02:46:39           21,6 km/h 
60.        02:30:89           23,9 km/h 
61.        02:54:34           20,6 km/h 
62.        02:02:27           29:4 km/h
63.        01:54:31              31,5 km/h
64.        02:26:31           24,6 km/h
65.        02:24:91           24,8 km/h
66.        02:35:02           23,2 km/h
67.        01:30:92           19,0 km/h – 481 m 
T2: 159 m – 01:57:57

RUN 2: 2h04min50sec / 20,27 km
              Viteza medie: 06,11/km

01.            06:29:11
02.            06:26:72
03.               05:47:76
04.               05:41:64
05.            06:01:89
06.            06:49:86
07.               05:31:56
08.               05:41:46
09.             06:06:49
10.             06:17:95
11.             06:04:37
12.                05:59:96
13.             06:47:48
14.             06:36:19
15.            06:31:18
16.            06:28:76
17.            06:22:81
18.            06:22:04
19.               05:51:66
20.               05:59:25
21.            00:51:83/171 m = 05:03/km 

CONDIȚII & concluzii sumare: 

10-11°C, vânt puternic, asfaltul ud.
Inițial, trebuia să fie un triathlon pe distanță de half ironman.

Din cauza frigului și a temperaturii scăzute a apei Dunării, s-a transformat în duathlon. Apoi, cu o zi înainte, a trebuit schimbată ruta de bicicletă. Din cauza ploii neîntrerupte de două zile jumate, mare parte din traseul inițial de bicicletă a fost acoperit de ape. O rundă trebuia să aibă 11 km și urma să parcurgem 8 ture. Așa, a trebuit să ne numărăm 12 ture. Traseul a avut 2-3 porțiuni de urcare și  trei porțiuni mai deficitare de asfalt: fie piatră cubică, fie macadam, fie asfalt deteriorat.

Traseul de alergare a avut două segmente de urcare.
Mulți nu s-au prezentat la start.

Multe pene pe traseu, la nici un concurs nu am văzut atâția concurenți dați pe dreapta, reparând pene.

Ceva abandonuri.
Ca urmare a condițiilor expuse, deși scurtate distanțele, a fost un concurs greu pentru mine.

Lipsa totală de antrenament din ultimele două luni + stress-ul și munca fizică acumulate în acest interval combinate cu o relevantă pierdere în greutate (cam 4 kg) - și-au spus cuvântul, astfel că per total consider că am pierdut 15-20 de minute din aceste motiv, dar, concluzionând, rezultatul e puțin peste așteptările proprii. La alergare se vede clar .... în condiții de corp antrenat și odihnit nici nu mă apropiam de 05':40/km pe distanță lungă (peste 15 km), dar așa, timpii majoritari depășesc 06:10/km.